brak chęci na siłowni

Dziękuję za ciepłe słowa. Zdaję sobie sprawę , że jest jeszcze dużo do wytopienia ale doszedłem do etapu gdzie już nie pilnuję tak diety poprostu brak dalszej siły walki i samokontroli. Nie abym jadł co popadnie ale więcej kalorii , więcej kilogramów szkoda, że nie mięśni. Małżonka również ćwiczy właśnie się dowiedziałem dwa dni temu kiedy to [...]

[...] jeszcze nad jednym rozwiązaniem. Planuje uciąć troche tłuszczu, z 60g na 50g, reszta zostaje bez zmian. Rozkład będzie 130/50/200 i 130/50/250. Zawsze na redu najbardziej brakuje mi właśnie tłuszczu i ciągnie m. in. do orzechów, masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której ciężko mi zrezygnować, ale już 15-20g w [...]

[...] bedzie miala czas i checi to sie pojawi :) caly weekend bylam w rozjazdach (tuniej wiec bez silowni,za to duzo biegania, otapowana kostka dala rade), wiec uzupelniam miski, brak niedzielnej- byla czysta i chyba raczej niedojedzona. trening z czwartku crossfitowy z dziennika Carramby by Roni (ale robilam przysiad z kettlem-sztangi byly [...]

[...] dobrze robisz tu swoją robotę (oczywiście do pomocy z flex’em). Kibice SFD – dzięki za zaglądanie i dzielenie się Waszym doświadczeniem. U mnie sprawa jest prosta, kompletny brak wiedzy, doświadczenia w każdym aspekcie hobby zwanego kształtowanie sylwetki. Wasze rady, zj**ki, czy podśmiewki, wynikające z czystej chęci pomocy, nakierowania na [...]

hmm .. co do tej siłowni to nie wiem czy znajdę czas i siły ( wiem , że wymówka pod tytułem " brak czasu" to najczęściej wymówka osób które raczej nie mają chęci niż czasu , ale na prawdę mam bardzo zapracowany tydzień ... tak się składa , że mam przy sobie rozpiskę z dzisiejszej siłowni więc jakby co mogę przesłać zdjęcie , żebyście mogły ocenić [...]

WYPIS Z DNIA 22.01.2009r. Jest Choroba... Jest Siła... Tylko chęci brak... Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 65x10 80x10 95x16 110x2 REKORD! 100x4 80x10 Skos w gore na hantlach: 30x12 40x9 40x9 Rozpietki: 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Biceps hantelkami, mlotkowo, stojac: 13x10 17x10 21x10 25x10 Uginanie ramion ze sztanga, chytem neutralnym [...]

[...] na lodzie to najgorsza z najgorszych opcji... Ale z drugiej strony jak nie zaryzykuję to się nigdy nie dowiem, a porównaniu mojej przyszłości - lekarz a piłkarz to w ogóle brak słów, jedna praca z przymusu a druga hobby na którym zarabia się kokosy. Ale z trzeciej strony wizja bycia lekarzem, zarabiania niezłego hajsu, kasa jest na trening na [...]

[...] sprzątana przez 3 sprzątaczki (w tym siłownia i jej łazienka) i że jest czysto jak w uchu, a Ty próbujesz to przekręcać na ciemną stronę i "udowadniać" jakiś "brak higieny". Jak Ci nie wstyd w ogóle coś takiego pisać publicznie jednocześnie identyfikując się z siłownią na Olimpijskiej? Pewnie, że nie ma idealnych siłowni i ta [...]

Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]

[...] nr 33: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 5/4/4 Dips CC x 5/5 5 x 5 10 x 3 15 x 2 22,5 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5/5 10 x 3 15 x 2 20 x 5/5/5 Rozkminy: Jakoś ostatnio brak mi chęci do machania złomem. Wczoraj nie byłem i to z własnego lenistwa. Wolałem się wyspać. Dzisiaj prawie też nie poszedłem. Trening w miarę udany, jak na tak [...]

[...] trenujący docierał miesiącami lub latami. Największą inwestycją własną w sport, nie ważne jaki, czy street workout czy łyżwiarstwo figurowe jest poświęcony czas. Chroniczny brak czasu wiąże się kolejnymi wyrzeczeniami: pojawiają się wybory pomiędzy bujnym życiem towarzyskim, utrata znajomych czy, typowe dla sportu kwestie, jak odpowiednie [...]

[...] 25kgx 6/6/6/2/1 23kg x6/6/6/4/3 21kg x6/6/6/5/5 20kg x 6/6/6/6/4 20kg x6/6/6/5/3 19kg x6/6/6/4/2 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kg Aero- brak Ogólnie- trening w biegu bo wciśnięty między zajęciami 1-ostatnie powtórzenie mi nie wyszło, jakoś się rozproszyłam, straciłam napięcie i bardzo koślawo wstałam @-) [...]

[...] złego (poza tym batonem ;-) ). Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3 treninigi oraz brak redukcji w diecie (w założeniu deficyt pojawi się w postaci aerobów). Po powrocie do domu sprawdzę jeszcze czy nie mam tam błędu. Z węglami to właśnie główny powód tego [...]

[...] by dieta nie była monotonna. Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3 treninigi oraz brak redukcji w diecie (w założeniu deficyt pojawi się w postaci aerobów). Po powrocie do domu sprawdzę jeszcze czy nie mam tam błędu. Proszę, byś obliczył z tego wzoru [...]

[...] niedługo miecho ! okolo 22-23 godzina rowerka .. potem białko i hmb i spac. rozpiska z dzis Martwy ciag sumo z hantla 10x40kg 3x10x50kg wioslowanie 10x30kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg martwy ciag proste nogi 10x30kg 10x40kg x1050kg 8x60kg wyciskanie na prostej 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x50kg na bary nic nie dalem rady :( jakos brak sil i checi ;p

[...] nie siedziec przed kapem- proszę bardzo, ale nie mieszajcie w to ludzi, którzy sprawe traktuja powaznie, bo w wiekszosci wypadkow macie mozliwosc zapisania się do klubow- brak tylko checi. Ja jak zaczynalem z muay thai musialem wakacje poswiecic na roznoszenie ulotek, żeby zarobic od razu na kilka miesiecy treningow, jezdzilem po 40min na [...]

[...] duże spadki itd., zaczyna się też błędne koło bo wchodzą na duże ilośći i inaczej nie chcą podejść bo chcą w 3 miechy być "pakerami". Nie wspominając jak ktoś ma duży bf/brak wiedzy o diecie i nie jest w stanie wykorzystać środków w 100%- zapewne sam test by wystarczył. Sylwetkę buduje się cierpliwie, ciężka pracą w kuchni oraz na [...]

dorian85 Marcin_Olb fakt plecy nie są moją mocną stroną brak maszyn dodatkowo utrudnia mi ich rozbudowę dlatego nie mam chęci ich trenować czasem zrobie wyciąg górny, i hantle w opadzie to wszystko a co do tej hantli 42kg to robiłem nią na profesjonalnej siłowni ważyłem wtedy 85-86 kg zdjęcia nie mam te które posiadam to z mojej siłowni przed [...]

w tym cyklu trening się udaje, niedziela 60*25m na basenie w 40minut, w poniedziałek po siłowni zupełny brak czucia w odpowiednich mięśniach, dziś podobnie. kupiłem sobie thermo speeda, zobaczymy jak organizm zareaguje na 2kaps dziennie. niestety od zdaje się czwartku jadłem za mało tłuszczu i zaznałem "zastoju", dziś już odzyskałem [...]

[...] no chyba ze by nie bylo wyjscie to moze cos by sie udalo skombinowac tez w inne dni. sprzet - to ten ekspander i takie niby wiosla na siedzaco (ale z tego nie korzystam) 4. brak 5. dieta jako tak to nie, ale odrzywiam sie na pewno zdrowo, najczesciej drob, zadko inne rodzaje miesa, nie opycham sie batonami i chipsami, nie pije taz niestety mleka [...]